Veel mensen hebben geen idee wat mindfulness is, wat het moeilijk maakt te begrijpen waarom zo veel bekende atleten het gebruiken.
Mindfulness is een vorm van meditatie die je leert je te concentreren op het huidige moment en alle zorgen over verleden of toekomst los te laten. Het is aangetoond dat het stressniveau vermindert, de stemming verbetert en de productiviteit verhoogt. Plus, er is bewijs dat het beoefenen van mindfulness je hersenstructuur daadwerkelijk ten goede kan veranderen!
Als je een vrediger leven wilt met minder angst & depressie, dan is deze blogpost misschien precies wat je nodig hebt. We leggen alles uit van waar je kunt beginnen met het leren over mindfulness tot en met hoe het je bedrijf kan helpen als je het goed beoefent! Veel plezier ermee!
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een vorm van meditatie die je leert je te concentreren op het huidige moment en alle zorgen over verleden of toekomst los te laten. Het is aangetoond dat het stressniveau vermindert, de stemming verbetert en de productiviteit verhoogt. Plus, er is bewijs dat het beoefenen van mindfulness je hersenstructuur daadwerkelijk ten goede kan veranderen!
Als je meer over mindfulness wilt leren, raden we je aan met deze bronnen te beginnen
– The Mindful Brain door Daniel J. Siegel
– Jon Kabat-Zinn’s CD “Wherever You Go, There You Are” (Waar je ook gaat, daar ben je)
– Mindfulness in eenvoudig door Bhante Henepola Gunaratana
Als je eenmaal een basisbegrip van mindfulness hebt, kun je het gaan beoefenen. Je kunt beginnen door deze gids te gebruiken om je op weg te helpen met het beoefenen van mindfulness (ook te vinden op de blogpost).
Waar is mindfulness goed voor?
Hoewel er niet op alle gebieden van het leven onderzoek gedaan is, zijn er toch veel voordelen ontdekt…
– Mindfulness vermindert stress en verbetert de stemming – Volgens het University of Washington Center for Anxiety and Depression helpt mindfulness “angst te verminderen en de stemming te verbeteren”. Deelnemers aan een studie ervoeren een daling van het stressniveau, ook al wisten ze niet wat voor soort meditatie ze deden. Na 8 weken meldden de deelnemers zich minder gestrest te voelen dan toen ze voor het eerst begonnen. Van meditatie werd ook aangetoond dat het de cortisolspiegel (een stresshormoon) verlaagt, en dat het de hersenactiviteit vermindert die samenhangt met negatieve gedachten en emoties.
– Mindfulness verhoogt de productiviteit – Een studie van de Universiteit van Californië vond dat “mindfulness meditatie” gevoelens van geluk en tevredenheid kan verhogen, wat tot verhoogde productiviteit kan leiden
– Mindfulness kan helpen bij verslaving – studies hebben aangetoond dat mindfulness een effectieve behandeling kan zijn voor verslaving en terugvalpreventie
– Mindfulness kan helpen bij de behandeling van angst en depressie – zoals eerder vermeld, is aangetoond dat mindfulness een effectieve behandeling is voor angst en depressie.
– Mindfulness kan de cognitieve functie verbeteren – Een studie toonde aan dat “8 weken mindfulness beoefening geassocieerd was met verbetering in visuo-ruimtelijke verwerking, werkgeheugen, executief functioneren, en aandachtsregulatie.”
Dus, wat denk je? Ben je er klaar voor ?
Zoals je ziet heeft mindfulness veel voordelen voor verschillende gebieden van het leven. Als je stress wilt verminderen, je productiviteit wilt verhogen, of gewoon een vrediger leven wilt leiden, kan mindfulness een goede optie voor je zijn!
