Je ziet het overal voorbijkomen op TikTok: mensen die op hun horloge kijken, drie minuten stevig doorstappen en dan weer drie minuten rustig verder wandelen. Japans wandelen heet h...
Lees artikel →De Gezondheidsraad heeft de strenge vetnorm losgelaten. Wat de nieuwe voedingsnormen voor vet, koolhydraten en vezels concreet voor jouw dagelijkse eten betekenen.
Lees meer →
Geldzorgen zijn niet alleen mentaal zwaar, ze belasten ook je lijf. Dit doen aanhoudende geldstress en verhoogde cortisol met je slaap, immuunsysteem en hart.
Lees meer →
JOMO is de nieuwe fitnesstrend: sporters plannen bewust rustdagen in plaats van elke dag vol te trainen. Waarom dat juist meer oplevert.
Lees meer →Een simpele knijptest zegt volgens groot internationaal onderzoek meer over je levensverwachting dan je bloeddruk. Zo train je de drie soorten grip die er echt toe doen.
Lees meer →
Een goed selfcare ritueel hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het begint bij luisteren naar jezelf en kleine gewoontes die je vol kunt houden.
Lees meer →
Wanneer is een massage meer dan ontspanning alleen? Veel mensen denken bij een massage aan een moment van ontspanning. Even liggen, spieren...
Lees meer →Langdurige stress verandert de structuur van je hersenen, letterlijk en meetbaar. Begrijp wat er biochemisch speelt en hoe je brein herstelt via beweging, slaap en de nervus vagus.
Lees meer →
Niet alle magnesiumsupplementen zijn hetzelfde. Van goedkoop oxide tot goed opneembaar bisglycinaat: de vorm die je kiest bepaalt hoeveel je lichaam er echt van kan gebruiken. Lees hier welk type bij jouw klachten past.
Lees meer →
De nervus vagus is de langste hersenzenuw van je lichaam en reguleert je stressrespons. Leer hoe je hem traint met vijf eenvoudige oefeningen - van buikademhaling tot gorgelen - voor meer rust en mentale veerkracht.
Lees meer →